Jesienna edycja odbędzie się 28 października (sobota) a pierwsza tura ruszy w 12-minutowy sprawdzian o godz. 10.00.

Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu(wysiłku). Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Zapisz się już dziś- kliknij!

Uczestnicy będą startować w turach, co 45min : godz. 10:00, 10:45, 11:30 w grupach 30 osobowych.

Organizator przewiduje przy wysokiej frekwencji dodanie kolejnej tury Startu!

Weryfikacja do startu w dniu Testu tj. 28.10.2017r od godz. 09.00  (Stadion Miejski)

Uczestniczyć mogą dzieci, młodzież od 8 lat (ukończone) oraz dorośli

Niepełnoletni muszą posiadać pisemne zgodę od opiekuna prawnego do udziału w teście

Interpretacja wyniku uzyskanego w teście

Dystans uzyskany (z dokładnością pomiaru do 10m) przez każdego uczestnika z uwzględnieniem płci i wieku będzie podstawą do oceny poziomu kondycji fizycznej wg kryteriów: Znakomicie, Trzymaj Formę, Może być lepiej, Więcej systematyki, Musisz trenować więcej!

Każdy, kto ukończy Test otrzyma Dyplom z osiągniętym wynikiem, napój oraz gadżet niespodziankę

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość

KONTAKT:

Jakub Staśkiewicz – tel. 505 187 233

MOSiR Jastrzębie – 32 4719 450 wew. 32

e-mail: jstaskiewicz@remove-this.mosir.jastrzebie.pl